爬樓梯可大幅改善體能 相當於早死率減低15%

以前寫過一篇爬樓梯的文章.

現在秋天氣溫較低,如果樓層不高,或是像我搭捷運的時候,就多爬點樓梯吧!!

爬樓梯可大幅改善體能 相當於早死率減低15%

更新日期:2008/09/02 13:08

（路透慕尼黑1日電）上班時爬樓梯取代搭電梯，可能能救人一命。

今天公布的一份瑞士小型研究顯示，上下樓爬樓梯而不要搭電梯，如此持續三個月，將大幅改善體能狀況，事實上，因此提高的攝氧能力相當於因任何原因早死率減低15%。

此外，研究還發現腰圍、體脂肪、血壓和膽固醇值都因此顯著降低，這些都是已知的心臟病風險因子。

日內瓦大學醫院（ University Hospital）的梅爾（Philippe Meyer）研究該校69名生活型態屬於久坐不動的人，也就是一週運動時間低於兩小時、每天上下樓梯數不到10段。

這些人棄電梯改爬樓梯後12週，每天上下樓梯量從原本的五層增加到平均23層樓，結果帶來體能顯著提昇。中央社（翻譯）